Las mujeres desde tiempos REMOTOS, hemos sido vistas como las diosas del hogar abnegadas, preocupadas por todos, condescendientes, responsables, y ante todo dispuestas a dar lo mejor de nosotras para todos y no para nosotras mismas, Desplazamos nuestras necesidades...Somos mujeres de todo corazón, y contrariamente desde el área de la salud, Nos estamos enfermando del Corazón.
Las enfermedades cardíacas primera causa de mortalidad en mujeres, y especialmente en mujeres afro, no solo se debe a nuestros hábitos diarios como comer muchas frituras, no hacer ejercicio, no tomar agua y no consumir frutas, sino que tambien están ligados al consumo de Alcohol y cigarrillo ademas del estrés. Las mujeres (Para nuestra fortuna) paulatinamente hemos sido incluidas en muchas áreas de la sociedad, e inconscientemente tambien no hemos empezado a ver afectadas por los aspectos negativos de tal inclusión, hemos continuado con una doble labor la casa y el trabajo, en muchos casos esta labor no es compartida, y se presenta como sobrecarga, lo cual hace que entonces desplacemos nuestro cuidado, haciendo que todas las cosas sean importantes menos nosotras, y no se trata solo del cuidado físico sino tambien mental.
Con respecto al cuidado físico lo clásico es coma bien frutas y verduras y haga ejercicio, comer bien no se refiere a tome vino con galletas y queso holandés, es saber preparar las comidas con menos aceite, sal y azúcar, por supuesto suena extraño, como es que nosotros (Que en realidad no es en general) que estamos acostumbrados comer condimentado, buena sazón y demás vamos a dejar de sazonar con sal y todos los aliños?, hago referencia a esta frase por que siempre se ha entendido que comer bien es comer simple y seco, pero no es así, comer bien esta ligado a saber preparar con mejor calidad nuestras comidas, no es imposible solo requiere saber que nos gusta, y ser creativos que otras cosas podemos hacer con ese tipo de alimentos que nos gustan.
Por otra parte el ejercicio, debemos enterarnos que un gran porcentaje de mujeres están en sobrepeso u obesidad, situaciones que generalmente pero no siempre, se encuentran ligadas tambien a las enfermedades cardiovasculares. Cuando hablamos de ejercicio siempre la gente se imagina el gimnasio completamente dotado + instructor, el ejercicio no necesariamente requiere de un instructor o una infraestructura..Mujeres saquen tiempo para caminar, trotar o correr por lo menos 1 hora diaria, y no es caminar por que hace aseo o camina en la u o el trabajo, es ponerse en la mente que durante una hora que va salir a un parque o una ciclo ruta o va a pasear caminando... mientras lo hace escuche música .. Yo lo hice y ya es una rutina mañanera de la que no me arrepiento, no solo es para bajar de peso... En la mañana funciona muy bien para reincorporarse con uno mismo, estar mas atentos, darse el tiempo de sentir como fluye la respiración, de sentirnos bellas y sentir que ese día es para nosotras, ademas de salir y darnos cuenta que el mundo no esta en la casa ( Aplicable para muchas que no saben que existe la calle). El corazón y la mente están ligados, así que estas rutinas funcionan tambien para promover nuestra salud mental y alejarnos por un momento del estrés.
No se trata de estar siempre activas, el buen dormir cuando corresponde y por lo menos 8 horas seguidas, hacen parte de la buena salud, este un tema relacionado con la higiene del sueño, descansar, recargarse, son muchas las mujeres que van a la cama a las 12 y se levantan las 4 de la mañana, se acuestan y se levantan cansadas, muchas veces no hace parte solo de las múltiples ocupaciones, sino tambien de la falta de planeación y organización ademas por supuesto de ayuda, solemos sobre cargarnos de labores por que no confiamos en las capacidades de los demás, evitándoles que nos ayuden y cuando lo hacen les decimos esta mal hecho,asumimos la labor y desplazamos la ayuda que nos va a permitir cuidar mas de nosotras.
Mujeres guarden un tiempo para ustedes para estar bellas y mas aún saludables, para sentirse bien con ustedes mismas por ustedes mismas. No esperen arreglarse para que otros las vean, las mujeres siempre solemos arreglarnos para salir, pero nunca para vernos nosotras mismas Bien, lo cual es contradictorio, siempre estamos en pro del amor propio y que mejor que demostrarlo todos los días a la persona más importante de nuestras vidas: Cada una de nosotras.
Paginas que recomiendo sin tener ningún vinculo comercial o de intereses y que personalmente he usado para inspirarme todos los días.
http://www.nalgasdeacero.com/ Muestra como con todas las actividades que desempeñamos al día quemamos calorías.
http://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training Pagina De Nike para activar mi antojo de consumo pero tambien a veces muestran algunas rutinas
Y les dejo la rutina completa de Nike para hacer en casa.. si no tienen los implementos lo pueden hacer si ellos.
Y la que mas me gusta y se obtienen mejor resultados Cardiovasculares y tonifica el cuerpo con mayor rapidez. Tae Bo con Billy Blanks.
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